很多人都是稀里糊涂的养生

很多人都是稀里糊涂的养生

在生活中我们很多人都是稀里糊涂的养生，无非都是看一些养生节目，或者看一些专家介绍。很少有人根据自己的情况，针对性的找一些保健知识，这也就造成了很多人养生做法都是相反的。本来应该多吃稀饭，结果自己拼命地吃干饭，本来应该少吃一点杂粮，但是自己拼命的吃，因为好多人都说吃杂粮好呀。今天我们说这样的一个事情，过午不食真的对身体有好处吗？我们来看看是怎么回事。

不知道从哪天开始，人们就有过午不食的说法，并且这样的说法在很多想要减肥的年轻人眼里是非常正确的。但是长期保持一个过午不食的习惯，对射你真的不会产生坏的影响吗？

如果你每天保持吃两顿。早上一顿中午一顿。然后在两点以后就不在吃饭了，这样的习惯，在年轻的时候不会出现什么大问题，因为年轻身体的能量转化高，不容易产生大的问题，但是年纪大了之后，身体代谢变慢，身体营养物质跟不上需求。肠胃分泌变多，会出现腹痛的情况。

另外，晚上不吃饭，失眠症状会变多。如果这时候还不改变自己的饮食结构，还是两餐，身体就吃不消了，因为长期营养不良导致的状况会越来越多。所以说，我们过于追求过午不食吗，是不对的。只有再结合自己的身体状况的同时，如果能接受不吃饭可以维持半天的工作，那可以不吃；如果不能维持，那就是对身体的不负责任。

我们普通人每天最好还是要吃三顿，如果是想要减肥的人，可以把晚餐用别的食物代替，可别再不吃了，那样只会让自己很饿。那我们每天应该怎么吃呢。

早餐作为一天的第一餐，距离前一晚的晚餐时间最长，此时体内储存的糖原已消耗殆尽，应该及时补充，以免出现血糖过低的情况。在食物品种上要注意选择营养丰富且易于消化吸收的食物。应该包括一种主食（面包馒头饼和米饭粥），还要有至少两种蛋白质食物（蛋、奶、肉、豆制品和坚果），以及至少一种蔬菜和水果。

中午吃饱：别吃得太简单，食材品种尽可能多一些午餐主食可在米饭或者面食（馒头、面条、麦片、饼、玉米面发糕等）中选择；可按照均衡营养的原则从肉、禽、豆类及其制品、水产品、蔬菜中挑选几种进行搭配，以保证午餐中维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。

晚上吃少：晚餐可以清淡一点，减少油腻晚饭要吃得清淡，可以适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类，少吃肥肉。另外，晚饭还要保证食物多样性，多吃蔬菜和粗粮，可在米面食品中多选择富含膳食纤维的食物如糙米、全麦食物。这样有助于摄入更多膳食纤维，增加胃肠动力。

我们可不能再偏听一些养生之道，吃好喝好，才是最好的养生。只是我们在选择食物的时候，不要过于追求口味。味道越好可能食品添加剂越多。另外，我们吃东西也不是一层不变，没事多换换口也是不错的。

TAG标签：