便秘不会引发肠癌!但这5种危害你可能躲不过去
便秘不会引发肠癌!但这5种危害你可能躲不过去
现代人的生活水平都比较高,吃的东西也很精细,再加上生活习惯的不规律、工作压力的巨大,很多人都有或轻或重的便秘。很多人担心便秘会引发肠癌,所以希望自己每天自己都能排便,但其实每个人只要有自己的排便规律,排便时很顺畅,这就不是便秘。
宿便的说法不真实
我们经常可以听到宿便这个词,很多保健品在宣传时都会打着清除宿便的旗号,实际上,站在医学角度来看,并没有宿便这个说法。
我们每天吃进胃里的食物,需要经过肠道的消化吸收,食物残渣中的水分会被吸收,残渣会聚集成形,这就是粪便的形成。通常粪便的形成需要24小时,也就是一天,如果便秘的话,可能需要更长的时间。
所以,我们没有必要每天都去排便,只要有便意尽快去厕所排出来就行。通常来说,每天排便13次,或者每3天排便1次,排便时不痛苦,就可认定为正常的。而且,便秘不是导致肠癌的危险因素,它仅是肠癌的症状之一。
长期便秘的危害
①加重痔疮
便秘时需要屏住呼吸使劲用力排便,直肠内的压力升高,会阻断静脉回流,形成痔疮或加重痔疮。
②引发肛裂
便秘者的粪便比较干,用力排便时干燥的粪便会导致肛管周围的皮肤破裂,肛裂后的疼痛又会导致害怕排便,如此循环,又会加重便秘。
③出现腹疝
便秘患者排便时会很用力,腹内压力突然升高,就会加重疝气,导致腹疝嵌顿。
④心血管病
老年人通常都有便秘,还会伴有心脑血管疾病,一旦老年人在排便时用力,血压升高,极易引发脑溢血、心梗死等。
⑤心理疾病
由于经常不能正常排便,或者排便不干净,所以便秘患者内心往往很焦虑,就会影响到正常的工作和生活。
预防便秘的做法
①补充膳食纤维
富含膳食纤维的食物,可以促进胃肠道的蠕动,加速排便。这类食物有粗粮、谷物、蔬菜、水果等。
②增加饮水频率
水可以促进对肠胃的刺激,特别是晨起喝一杯白开水,有助于排便。
③良好排便习惯
一般来说,人在早晨容易有排便的想法,所以就要尽快去厕所,其他时候只要条件允许也尽快排便,不可以憋着。
④经常保持运动
运动可以刺激肠胃道的蠕动,便秘者可以采取散步、跑步、做操等运动,但一定得保证在自己的身体负荷内。
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