男性养生的关键是什么？

男性养生的关键是什么？1、饮食：《素问藏气法时论》之中有提道：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补益精气。所以，古人提倡的饮食是要搭配的合理，温热的适宜，克服饮食的偏嗜；需要定时定量，不可过饥或者是过饱。当然除了遵循饮食的原则之外，还应该特别注意那些有益于男性健康的食物。根据相关的研究数据表明，精液主要是由蛋白质、维生素类、精氨酸和各种微量元素等构成，前列腺液则主要含有高浓度的锌离子以及各类酶等。优质的蛋白质是精液的主要原料，富含优质蛋白的食品有牛肉、鸡、鸭、蛋类、鱼、虾和豆制品等；维生素类的物质可以预防性身体器官的老化，增强精子的活力，比如：猕猴桃、橙子、花生、菠菜、西红柿等；精氨酸可以使增强精子的活动能力，富含精氨酸的有鳝鱼、海参、芝麻、核桃仁等。2、吸烟：吸烟会减慢我们身体肾脏的供血速度，流入肾脏的血液越少，就会损害肾功能的正常发挥。吸烟还会导致肾癌危险增加大约50%左右。所以，戒烟对于养生而言也是非常有必要的，根据相关的研究数据表明，如果长期大量的吸烟很有可能会导致睾酮分泌能力下降，影响男性的性功能。此外，平素要少吃葵花籽，葵花籽的蛋白部分含有抑制睾丸的成分，存在引起睾丸萎缩的这一风险。3、起居：我们现代人的生活节奏是越来越快了，并且有越来越多的男性朋友们由于工作而熬夜或者是手机不离手不睡觉。长期的熬夜会导致我们自身机体的内分泌功能紊乱、免疫力下降，甚至是会出现神经衰弱。长时间使用电脑或者是手机会让自身的机体暴露在电磁辐射之中，进而导致生殖细胞和精子的质量有所下降。因此，男人要保持充足的睡眠，坚持睡子午觉（每晚11点之前入睡，中午午休1030分钟左右），还需要注意控制使用手机以及电脑的时间，减少电磁辐射的损伤。4、运动：合理的运动主要是应因人而异，平时要坚持进行一些体育的锻炼，例如打太极拳、短跑等，这样可以都改善我们身体的血液循环，增强自身机体的免疫功能。根据研究数据表明，规律锻炼男性性器官也可以改善自身局部的血液循环，进而提高男子性功能以延年耐老。因此，对于男子来讲，房中的运动也是需要合理调摄的。并且适当的运动可以有助于降低血压，进而降低慢性肾病的风险。所以，为了我们自身肾脏的健康，应该坚持步行、跑步等运动方式。5、控制血糖：糖尿病非常容易导致肾脏的损伤。因此，糖尿病的人群，必须要合理的饮食，营养素保持平衡。只有这样或许才可以保持血糖的稳定，确保自身肾脏功能的正常。6、健康的饮水：营养学的观点：每天应该喝够1.52升水左右。并且根据相关的研究数据表明，合理的饮水，有助于肾脏排出钠、尿素和身体多种的毒素，进而显著降低罹患慢性肾病的危险。7、慎服药物：现代的医学研究数据发现，如果经常服用布洛芬之类的非甾体抗炎止痛药等常见的药物，非常容易导致自身肾脏的损伤以及肾病。即使你的肾脏相对比较的健康，也最好只在紧急的情况下服用止痛药。8、控制自身的体重：现代医学数据表明，肥胖症合并了很多代谢性的异常，比如高血糖、高血压、高血脂等。肥胖的人群大血管的风险是要远远高于正常体重的人。并且，肥胖的人群容易患内分泌以及代谢性的疾病，进而会让自身的肾脏功能受到一定的损伤。9、情志：《素问上古天真论》之中明确指出：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。并且，古人是非常重视人的情志活动与身体健康的这一关系。七情如果太过，会直接伤及到我们的脏腑，导致自身气机的紊乱，也会损伤我们人体的正气，导致机体的自我调节能力有所减退。所以男性朋友要调养自身的情志，起到可以预防疾病、延年益寿的功效。

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