孩子应该怎么补DHA？哪些食物DHA多？

富含DHA的鳕鱼香肠，要不要买给孩子吃？什么是DHA？孩子应该怎么补DHA？哪些食物DHA多？下面就和天医网的小编一起来看看

父母都希望自己的宝宝能够健康、聪明，有着“脑黄金”之称的DHA自然备受青睐。

朋友圈有不少朋友在代购从日本、韩国来的鳕鱼肉肠，它火爆朋友圈就是因为宣称含有脑黄金“DHA”。

最近几年，国内也有企业推出了富含DHA的儿童香肠，这种香肠宣称由深海鳕鱼制成或者添加海藻油，富含促进智力发育的DHA，而且不含人工色素。

要不要买给宝宝吃呢？

什么是DHA？

DHA是一种脂肪酸，它的全名是“二十二碳六烯酸”。

DHA之所以被称为“脑黄金”，是因为它与胎儿的神经发育（大脑）和视力（视神经）形成有着密切联系，它能促进孩子的神经、视力和免疫系统发育。

研究表明，DHA对宝宝的神经、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用。

我国认为，0-1岁的宝宝每天需要DHA的量是100毫克。

DHA香肠？完全是忽悠

虽然DHA对孩子的健康很重要。但是，市场上那些DHA儿童香肠却并不值得给孩子买，因为它们完全是忽悠。

1.满3岁的孩子饮食与成人无明显差异

我国《〈食品营养强化剂标准〉（GB14880-2012）问答》第二十九条对儿童的定义有明确解释，儿童就是已满36个月但不满15岁的孩子。

由于36个月龄前的婴幼儿的生理机能（尤其是消化机能）处于逐步完善阶段，从营养需求来讲，

3岁以后所吃的食品与普通成年人的食品并没有明显差别，也没有特殊的规定。

实际上，我国国家标准对36个月龄后的儿童食品没有明确规定，可以按照普通食品生产与管理。只有婴幼儿食品是与成人食品有所区别，如婴幼儿配方乳粉等婴幼儿食品有不同的标准。

而这些香肠执行的标准是普通食品的标准，只不过销售的时候又打上了儿童食品的帽子。

2.不含人工色素完全是废话

虽然有广告号称儿童香肠“不含人工色素”，但是实际上，

香肠在制作过程中本身就没有使用色素的必要，

正常生产也不会企业会添加色素，说自己不含人工色素完全是废话。

很多人可能会奇怪，那为何香肠的颜色那么红呢？其实，那是肉本身的色素，而在加工过程中，我们会用到亚硝酸盐，亚硝酸盐既可以防腐，还能够起到发色的作用，所以香肠看上去很红。

3.儿童香肠，钠含量很高

这款香肠最大的问题是，它的钠含量太高。

要知道，婴幼儿饮食并不应该用盐来调味！正常饮食中含有的钠，已经足够满足婴幼儿的生理需求，任何外加的盐都是多余的。

而这款儿童香肠的钠含量极高，每一百克钠的含量是750毫克左右，多吃真的没有什么好处。

要知道，孩子的口味也是逐渐养成的。如果从小就让孩子吃太多重口味来增加儿童食欲，就会让他们对味道的依赖性越来越强，口味越来越“重”。小时候越“重口”，长大之后就越难以控制盐的需求量，高血压风险也就越高。

所以，

这款富含DHA的儿童香肠，不仅完全是忽悠的营销噱头，而且对孩子的健康有害无益，靠它给孩子补充DHA就更不值得推荐了。

作为父母，就最好不要买了。

孩子应该怎么补DHA？

既然这款儿童香肠不适合给宝宝吃，那么，宝宝到底应该如何获得DHA呢？

1.对于0-6个月内的婴儿来说，母乳是婴儿获得DHA的最佳来源

这个时期的婴儿每天所需的DHA摄入量宜是100毫克，我们也提倡和鼓励母乳喂养。

母乳喂养的足月婴儿不需要另外补充DHA。

为了满足宝宝的DHA供给，哺乳期的妈妈应注意多吃一些富含DHA的食物，如果食物摄入DHA不够，可以选择DHA补充剂。

2.无法母乳喂养，应该选择含DHA的配方奶粉

如果实在无法母乳喂养或母乳不足的情况，最好的选择是给宝宝吃用含DHA的配方奶粉来喂养。

3.满6个月后至3岁，孩子将逐渐添加辅食

这个时候，我们要逐渐让宝宝从食物中获得所需的DHA。

可以通过逐步添加辅食，在添加辅食的时候循序渐进地给宝宝吃一些富含DHA的食物来满足宝宝的需求。

4.满3岁后，食物是获得DHA的主要来源

对于3岁以后的孩子来说，跟成人就几乎没有什么差异了。这个时候获得DHA的最佳途径是食物。

哪些食物DHA多？

鱼类和海鲜是DHA的最主要的食物来源，

包括黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、鲇鱼、鲫鱼、带鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等都富含DHA。

比如，100克带鱼和大黄花鱼分别含有80毫克和90毫克DHA。

不过，食用富脂海产鱼，也要需考虑可能的污染物情况。美国FDA推荐尽量避免给孕妇和婴幼儿吃汞含量较高的鱼，如鲨鱼、箭鱼、方头鱼、腈鱼。

但是，除鱼虾类外，其他食物中DHA含量都很少。

令人庆幸的是，食物中的α-亚麻酸在体内可以部分转化为DHA。

含α-亚麻酸最丰富的食物是亚麻籽油和紫苏籽油，其含量多在50%-60%。

所以，如果想要获取充足的DHA，给孩子做食物时，可在食用油多样化的基础上，适当增加一部分亚麻籽油或紫苏油。

要不要给孩子吃DHA补充剂？

市场上还有一些DHA补充剂，要不要给孩子买呢？

虽然鱼类、藻类是DHA最好的天然来源，但是如果孩子不爱吃鱼，或者吃不到这些富含DHA的食物，最好在医生或者营养师的指导适当给孩子吃一些DHA的补充剂。

只要产品合格，正常吃点DHA补充剂也不会有什么危险，DHA补充剂也可以作为一种简单方便的补充方式。以上就是天医网的小编为您带来的资讯