【新闻】快速瘦的秘诀怎么吃能真的瘦冬季减肥食谱一月狂瘦20斤

第一周：戒油戒荤戒辛辣

这周的重点是需要戒掉肉类食物和其他油腻食物，做饭的时候都改为蒸煮的烹饪方式，最好不碰任何肉类，可以吃鸡蛋，但是谢绝重口味食物。

推荐食谱

早餐：一杯豆浆+两片全麦面包

中餐：一个水煮蛋+半碗糙米饭+一份青菜

晚餐：一碗蔬菜汤

第二周：均衡营养促代谢

经过上一周，你的身体明显感觉轻松不少，排便次数也增多，这周可以稍微恢复饮食，但是要控制量，只吃七分饱，多吃水果和蔬菜。

推荐食谱

早餐：水煮鸡蛋+柠檬水

中餐：水煮鸡丝+一碟青菜+半碗糙米饭

晚餐：蔬菜汤+一杯酸奶

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