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【新闻】快速瘦的秘诀怎么吃能真的瘦冬季减肥食谱一月狂瘦20斤

发布时间:2021-01-08 09:10:36 阅读: 来源:光端机厂家

第一周:戒油戒荤戒辛辣

这周的重点是需要戒掉肉类食物和其他油腻食物,做饭的时候都改为蒸煮的烹饪方式,最好不碰任何肉类,可以吃鸡蛋,但是谢绝重口味食物。

推荐食谱

早餐:一杯豆浆+两片全麦面包

中餐:一个水煮蛋+半碗糙米饭+一份青菜

晚餐:一碗蔬菜汤

第二周:均衡营养促代谢

经过上一周,你的身体明显感觉轻松不少,排便次数也增多,这周可以稍微恢复饮食,但是要控制量,只吃七分饱,多吃水果和蔬菜。

推荐食谱

早餐:水煮鸡蛋+柠檬水

中餐:水煮鸡丝+一碟青菜+半碗糙米饭

晚餐:蔬菜汤+一杯酸奶

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