在对的时间喝酸奶 效果更加翻倍

公道的营养是健康的基石，科学的营养更需要从平日的饮食抓起。今天将带领大家1起来看看在对的时间喝酸奶效果更加翻倍，或许其中就有你平常没注意到的小细节。

公道的营养是健康的基石，科学的营养更需要从平日的饮食抓起。今天将带领大家1起来看看在对的时间喝酸奶效果更加翻倍，或许其中就有你平常没注意到的小细节。

在对的时间喝酸奶

酸奶是由鲜牛奶经过乳酸菌等多种菌种在恒定温度下发酵而成的，酸奶含有丰富的蛋白质，维生素，微量元素，特别是钙。酸奶在发酵的进程中把大份子的乳糖分解为小份子的半乳新疆皮肤科医院
糖，因此对乳糖不耐受没有帮喝牛奶的人而言，酸奶是个很好的选择。酸奶含有丰富的营养成份，有很高的营养价值，并且功效很多，例如防便秘，减肥，补充营养，补充益生菌，补充微量元素，补充维生素，补钙等等

那末饮用酸奶有哪些注意事项呢?

1.酸奶不宜加热温度太高，由于温度太高会杀死酸奶中的有益菌种，所以超市销售的酸奶1般都放在冷藏柜中，低温可让酸奶中的有益菌就很好的保存下来，并保持菌种的活性，但是如果1定要加热以后食用，则适合保持在不烫手的温度。

2.在食用酸新疆皮肤科医院
奶的时候很多人喜欢在酸奶里面添加果酱，果浆，果干等等，但是果浆，果酱，果干等这些物资是经过量道工艺加工，乃至还有1些添加剂，如果想要丰富酸奶的口感，可以斟酌直接添加新鲜的水果，这样更健康养生。

3.之前有提到过酸奶有减肥功效，但是其实不是说多喝断奶，减肥功效就会更好，由于不论是甚么健康的食品，都有1个量的标准，适当就好，过量则会伤身，就拿酸奶来讲，如果酸奶喝多了则会致使人体内的胃酸过量，胃酸过量就会影响消化酶和胃粘膜，下降食欲，并且会致使肠胃不适，所以喝酸奶也要适当，每天适合饮用酸奶的量为250克左右。

4.空腹不宜饮用酸奶，特别是本身胃酸过量的人，就更不宜在饭前饮用酸奶了，由于酸奶除其营养价值高以外，最为重要的就是酸奶中的有益菌种了，而胃酸却有着杀菌的作用，所以最好不要空腹和饭前饮用酸奶，最好是选择在饭后喝。

5.现在酸奶的品种愈来愈多，这里就不提乳酸饮料那种饮料了，这里主要说说老酸奶之类的比较稠的酸奶，喝酸奶不1定要选择越稠的越好，由于稠的酸奶里面1般是添加了增稠剂，像果胶，明胶等等，虽然这些都是符合国家标准的食品用添加剂，但是如果只是为了口感，最好还是饮用最为直接的酸奶。

6.之前就有提到过在酸奶最好不要加热食用，那末在饮用酸奶的前后最好也不要喝热饮。

7.酸奶是健康食品，可以搭配1些面包等食品1起食用，但是不宜和腊肉，香肠等高油脂的加工肉制品1起食用，由于加工过后的肉制品中可能含有亚硝酸，而酸奶中含有胺类物资，两种物资结合则会构成致癌物亚硝酸胺，因此如果1定要搭配这类的肉制品食用的时候，最好再搭配1些具有抗氧化性的食品，例如富含维生素C，花青素等物资的食品，由于维生素C和花青素等会优先和亚硝酸产生反应，从而抑制了亚硝酸胺的构成。

8.在饮用酸奶的时候最好不要吃药，不宜和抗生素药物1起食用，像红霉素，氯霉素，磺胺类药物等等，由于这些药物中含有会破坏或杀死酸奶中有益菌种的物资。

在对的时间喝酸奶效果更加翻倍的相干内容就介绍到这里，想要了解更多饮食健康内容请锁定。