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紧致胸部的妙招《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:49:47 阅读: 来源:光端机厂家

养生之道网导读:紧致胸部的妙招,胸部是女人的第二张脸,相信对于这种说法很多人都不陌生,能够拥有健康丰满的胸部是每个女人都渴望的,紧致胸部的妙招,一起来看!

为了保住优美的胸部曲线,一些女性费尽了心思,运动、按摩、整形等各种招数都派上了用场。然而,专家告诫说,其实一些不良的生活习惯,才是导致胸部越来越小的元凶。小编帮你揪出6大伤乳习惯,赶紧改正吧。

第一、蛋白质摄取不足

不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来,但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品,如蛋类、鱼类、瘦肉,花生、核桃、豆类等,才能使细小扁平的乳房丰满起来。

激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。瘦弱者为使乳房发育丰满,还应多食含热量高的食物如瘦肉类、蛋类、花生、芝麻、核桃、豆类、植物油等。

第二、胸罩尺码不符,穿戴方法错误

许多女性买胸罩试都不试就买回家了,其实,过小的胸罩会影响胸部的发育,而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后,女性的乳房大小会发生变化,这时选购胸罩就要调整尺码,试过之后再买。

穿胸罩时,也不是随便扣上就行了,而应当先把胸罩扣好,然后调整肩带,身体前屈,用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里,使之显得充实饱满,也可避免乳房脂肪外移,使乳房越来越小。

第三、运动伤害

适当的运动有助于乳房的健美,过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘,因此不戴胸罩,这样容易使胸部曲线走样。

特别是跑步、跳绳等,运动时更要注意保护胸部,避免胸部下垂。

第四、错误按摩

按摩可以促使乳房丰满,但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。

正确的按摩方法:应当是先在乳房上涂上按摩霜,然后顺着乳腺组织向上划圈。

第五、随便服用药物

用避孕药来除青春痘,或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素,长期服用会打乱女性的内分泌平衡,造成月经不调,这样只会使胸部越来越小。

第六、穿着bra睡觉

懒惰的你是不是连bra都没脱掉就直接上床睡觉了?你可知道这是在为摧毁你的乳房埋下伏笔。戴着bra睡觉不仅不舒服,还会压迫到乳腺以及肺部呼吸。

白天穿戴bra的时间已经很长了,到了晚上应该脱掉内衣,让乳房更畅快地呼吸,充分地休息以及更好的吸收养分,保证胸部茁壮成长。

第七、受强力挤压

这一点要特别注意。乳房受外力挤压,有两大弊端:一是乳房内部软组织易受到挫伤,或使内部引起增生等。二是受外力挤压后,较易改变外部形状,使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点:

睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳,尽量不要长期向一个方向侧卧,这样不仅易挤压乳房,也容易引起双侧乳房发育不平衡。

夫妻同房时,应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。

第八、用过冷或过热的浴水刺激乳房

乳房周围微血管密布,受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的,如果选择坐浴或盆浴,更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则,会使乳房软组织松弛,也会引起皮肤干燥。

乳房保健——运动篇

胸部伸展

1、双膝跪在垫子上,双手放在身体后侧的地面上,挺起胸部时头向后抬起。

2、保持静止姿势15秒~25秒,慢慢将身体向上回到原位。

胸部伸展运动

1、左手扶着墙壁,手臂与肩平行,保持上身直立,抬头挺胸,右腿迈出一步,身体向右侧扭转。

2、保持静止姿势15秒~25秒,还原到起始位置,换另一侧。

乳房保健——按摩方:

1、揉、捏、拿法:以右手五指着力,抓起患侧乳房部,施以揉捏手法,一抓一松,反复施术10~15次。

2、揉压法:以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部,在红肿胀痛处施以轻揉手法,有硬块的地方反复揉压数次,直至肿块柔软为止。

3、振荡法:以右手小鱼际部着力,从乳房肿结处,沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶,反复3~5遍。局部出现有微热感时,效果更佳。

4、推抚法:患者取坐位或侧卧位,在侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油,然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚5~100次。

乳房按摩可以促进乳房部位的血液循环,不但对乳房的发育有明显的作用,同时也减少了一些想乳腺癌这些乳房疾病出现的可能。

乳房保健——饮食方:

1、大豆类食品,如豆腐、豆奶、豆浆等临床发观。食物中豆类蛋白占总蛋白的比例增加时。乳腺癌的发病率就低。

2、菜花、卷心菜、大白菜等以上蔬菜含有一种氮化合物。名叫吲哚3—甲醇,具有转变雌激素、预防乳腺癌的作用。

3、海藻类食品,如海带、紫菜、裙带菜等沿海地区的妇女患乳腺癌比较少。日本和欧美国家一样同属发达国家,但日本乳腺癌发病率比一般西方国家要低得多,由于日本女性常吃海藻类食品。

4、选择好品质的酸牛奶,酸奶制品能以减少人体对脂肪的吸收。减少乳腺癌的发病,同时还可增加人体免疫球蛋白的数量,以利于提高整个机体的营养水平,降低乳腺癌的发病率。

使胸部更紧实的四种丰胸运动

一、向下俯卧撑

1、两手放宽撑在地上,将双脚撑在一个长凳上,脚尖并拢勾住长凳边缘2、身体向下垂直移动,移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度,胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位3、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节重点说明:试着慢慢做8—12个重复动作:如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

二、胸部外扩收拢式

1、双臂移到胸前,两个手掌合拢。

2、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。

3、贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,拢胸效果很是明显。

胸部不必过大,到C就差不多了,接下来就是让形状更漂亮,乳沟当然就是其中最直接的一点,坚持下去,相信你也可以拥有诱人乳沟!

这套动作刚开始时不宜太剧烈,以20次为一组,每天3组对照符合。从此可按照自身的环境逐月增加每组的次数和每天的组数。

三、挤球操

1、坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球2、保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次。

四、跪姿挺胸运动

1、跪在地上,将两手放宽撑在地面

2、保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到地面为止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。

3、同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。 重点说明:这个动作比较重要,因为它是练胸大肌,东方女人的胸部为什么很多胸型不漂亮,如乳沟没有深陷的感觉(非要靠挤压或者胸垫才能强性衬出来),最根本的原因就是胸大肌萎缩,甚至没有胸大肌,所以胸型差的女性要经常锻炼这个动作以增加效果,且要坚持下去,当然,也可以辅助一下其他有益的方法。

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