瘦肚子的瑜伽方法

发布时间：2020-03-04 17:09:27 阅读：次来源：光端机厂家

瘦肚子的瑜伽方法

瘦肚子的瑜伽方法瘦肚子的瑜伽方法，很多的女性朋友都在为自己的小肚子而发愁，大家都会想尽一切办法来消灭它，那么有什么好的办法吗？下面就让我们一起来看看瘦肚子的瑜伽方法吧！

瘦肚子的瑜伽方法

船式的意思是整体或者完全的，这个体式仿佛一艘带桨的船，因此而得名。

瘦肚子的瑜伽方法

1.仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。

2.吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平行 ,挺直背部，颈部放松。

3.试着用双手去抓双脚，呼气时，将身体慢慢还原于初始。

温馨提示

练习过程中保持脊柱的挺直，尽量不要拱背，身体的重心放于尾骨上，可增强稳定性，如果膝盖不能完全伸直，可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。