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瘦肚子的瑜伽方法

发布时间:2020-03-04 17:09:27 阅读: 来源:光端机厂家

瘦肚子的瑜伽方法

瘦肚子的瑜伽方法 瘦肚子的瑜伽方法,很多的女性朋友都在为自己的小肚子而发愁,大家都会想尽一切办法来消灭它,那么有什么好的办法吗?下面就让我们一起来看看瘦肚子的瑜伽方法吧!

瘦肚子的瑜伽方法

船式的意思是整体或者完全的,这个体式仿佛一艘带桨的船,因此而得名。

瘦肚子的瑜伽方法

1.仰卧,双腿并拢伸直,双臂放在臀部两侧,掌心向下。

2.吸气,同时抬起头部、上身、双臂及双腿,掌心向内,双臂与地面保持平行 ,挺直背部,颈部放松。

3.试着用双手去抓双脚,呼气时,将身体慢慢还原于初始。

温馨提示

练习过程中保持脊柱的挺直,尽量不要拱背,身体的重心放于尾骨上,可增强稳定性,如果膝盖不能完全伸直,可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次,保持3-5次呼吸。

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