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经常失眠容易老安神助眠的食谱

发布时间:2019-10-17 22:55:17 阅读: 来源:光端机厂家

经常失眠会容易老,新陈代谢不旺盛,而且也会出现皱纹或者是皮肤暗淡等等的情况,所以调理好失眠的问题是很重要的,吃什么可以起到安神助眠的作用,下面的这些具有缓解失眠的食谱可以试试,可以起到调理的作用,对于保健养生有好处。

双仁粥

材料:酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚、大米。

做法:将以上材料加水煮成粥,空腹饮用。

功效:补脾养心、健胃益气之功效,这样的食谱适合有脾虚和心虚的人群食用,对于出现的失眠的问题有调理的作用,还可以有健脾胃的作用。

五味子蜜饮

材料:五味子30g、蜂蜜20g。

做法:将五味子洗净加适量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分钟,去渣取汁,待汁转温后加入蜂蜜,搅拌均匀,分次服用。

功效:宁心安神、养阴润肠之功效,适用于肝肾阴虚型失眠症,对伴有心悸者尤为适宜。经常失眠的朋友们可以试试这样的食谱,对于缓解心悸失眠的情况有调理的作用,还可以有补虚的功效。

桂圆冰糖茶

桂圆25克,冰糖10克。把桂圆洗净,同冰糖放入茶杯中,冲入沸水,加盖闷一会儿即可饮用。每日1剂,随冲随饮,最后吃掉桂圆。此药茶能补益心脾、安神益智,可治精神不振、失眠多梦、心悸健忘。经常失眠的话,这样的食谱可以有安神的作用,但是如果你是血糖高的人群最好不要食用的好。

经常失眠怎么办,上面的这些具有安神助眠的食谱不妨试试,可以起到调理体质的作用,而且也可以起到补虚劳的效果,如果你经常有失眠的问题,上面的这些具有安神健脾胃的食谱可以经常吃,通过食疗的方法调理效果好,而且副作用小。

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