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【消息】夏季什么运动最减肥最有效的减肥不反弹运动

发布时间:2021-01-03 02:32:06 阅读: 来源:光端机厂家

夏季什么运动最减肥 最有效的减肥不反弹运动

夏天最佳的减肥运动,莫过于游泳了,大家都知道水的阻力比陆地上大的多,因此在水中运动会比在陆地上消耗更多的热量。而且游泳又是一个全身性的运动项目,几乎能锻炼到身上所有的肌肉,还有利提高心肺功能。

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那么什么时间游泳最减肥呢?一般是早上的6-7点钟和下午的4-5点钟。利用游泳减肥要注意的是,每次游泳都至少要连续游十分钟左右,才能达到最佳减肥效果。每个礼拜大概游两三次就好,游多了肌肉反而容易变硬,不利于减肥。

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另外,虽然是夏天,但早上的水温可能会较低,所以游泳前要先用冷水拍拍身,使身体适应水温,这也可以有效防止抽筋等意外的发生。还有,尽量不要在过了晚上十点以后游泳,以免会因神经过于兴奋而造成失眠。

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最后,利用游泳减肥的MM们要注意了,每次游泳的时间最好不要超过3个小时,身体皮肤在水里泡久了也不好,每游半个小时最好可以休息5分钟再继续游。另外,游泳后千万不要暴饮暴食,这样对减肥只有反效果,所以游泳前最好稍微吃点东西垫肚子,但不要吃的过多,空腹或吃得太饱都不适合游泳减肥。

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夏天减肥运动,羽毛球和乒乓球的效果也不错,而且可以约上闺蜜好友一起,是既健康又容易坚持的减肥运动,而且运动消耗量也大,能快速燃烧身体脂肪,特别是运动过后,人的毛孔张开,浑身通体舒畅。

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打球时要注意保持正确姿势,以免长期的错误姿势打球,很容易因为大力运动而造成的韧带拉伤,特别是大力扣球时的手肘内侧,这就是因为姿势不对,运动时肘关节低于肩关节所造成的。另外,打球前要穿上合宜的运动鞋和选择合适的场地,充分做好减肥运动前的准备活动。

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