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春节年后综合症来袭专家开四大处方帮你摆脱春节长假综合征[新闻]

发布时间:2020-11-23 02:18:59 阅读: 来源:光端机厂家

最近“年后综合症”成了一个热门话题,许多人确实会感到各种不适:头晕脑胀、心神不宁、眼睛不适、没有胃口等等。为什么经过短短7天的休假,人们会产生这么多的不适应呢?怎样才能有效对抗春节“年后综合症”,尽快恢复到正常状态呢?

春节年后综合症来袭,专家开四大处方帮你摆脱春节长假综合征

事件回放:春节过后年后综合症来袭

每当长假结束,许多网友就会吐槽自己得了“节后综合症”,而春节之后这种呼声尤其强烈。

在微博有网友总结了各种年后综合症的症状:1.头晕脑胀,睡眠紊乱综合症;2.心神不宁,节日情感失调综合症;3.没有胃口,假日消化不良综合症;4.眼睛不适,沉溺网络综合症;5.精神涣散,上班恐惧症;6.疲惫燥热,旅游后遗症。

专家开出四大处方,帮你有效对抗春节年后综合症

消化不良症

原因分析:节日期间不规律的饮食,重油、重糖、重脂类食物的多量摄入,物极必反,就会造成消化功能紊乱,导致腹胀等症状,导致吃东西没有胃口,食欲不振。甚至更严重,还会患上有“节日杀手”称号的重症胰腺炎。

处方:春节过后,应当保持正常、有规律的饮食,同时每餐保证充足的维生素、蔬菜、粗纤维的摄入。去除重油、重糖、重脂类的食物,甚至可以选择吃一周左右的素食,通过饮食结构的调节,尽快恢复消化功能。

睡眠综合症

原因分析:春困、乏力往往和节日联系密切,这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了,使得春困更加突出。

处方:想要缓解症状,充分的睡眠很重要,每天至少保证8小时以上的睡眠,早起尽量不要赖床,尽量在6点半就起床,用餐,保证有充足的时间赶去上班。此外,还可以进行适当的足疗和体疗,顺便可以饮用一些普洱、铁观音、绿茶之类的茶品,可以达到清洁肠道、降脂、助眠的有益功效。

过度放松症

原因分析:这是典型的节后上班恐惧症。春节长假,不少宅男、宅女“大门不出,二门不迈”,整天窝在家里通宵打牌、搓麻将、上网……如果不及时调整身心状态,很容易产生“上班恐惧症”。

处方:首先应该保持一个合理的工作节奏,完成一些必须的工作,不需要太高强度的工作。更重要的可以在每个工作间隙,走动一下,活动一下关节,听一些舒缓的音乐,可以让上班的时间不觉得漫长。下班之后,应该杜绝一些社交活动,尽量保证在10点前休息。

焦虑综合症

原因分析:随着兴奋的假期结束,父母亲朋离自己越来越远,生活又回到平静,一种离别的感伤油然升起。

处方:老年人在儿女走了之后,应该恢复一些正常的兴趣爱好和社交活动,走亲访友或者进行一些体育运动。对年轻人来说,想念家乡父母的时候打个电话回去,给老年人更高的心理期望。自己也可以多结交几个朋友,多参加集体活动,不要让自己落单。

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