月经期间吃什么好?脆弱的月经期饮食保养
月经期间吃什么好?月经期间的女人是最脆弱的,也是最需要注意饮食的。月经期间可不能像平常那样,马马虎虎对付着就过了。月经期间吃好了,让痛经、经血少、经血过多的问题,全部和你说byebye!
月经期间吃什么好?多喝茶有益健康
月经期间可以试试看以下饮料,可以让生理期更舒适:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛,可以喝点玫瑰花茶)。
1、月季花茶:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
2、姜枣红糖水:用干姜、大枣、红糖各30克。将干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
3、山楂红糖水:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
4、韭汁红糖饮:鲜韭菜300克,红糖100克。将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
5、藕莲饮:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。有清热凉血,止血固经之功效。
月经期间吃什么好?吃点甜食没关系
月经期间你是不是很想吃点甜甜的食物呢?其实这是身体的需要,平时不敢吃甜食,认为会发胖的MM,在月经期间可以吃点蛋糕、巧克力,可以帮助污血代谢,而且不用担心会发胖。
但月经期间吃的甜食,不包括冰激凌这样生冷的东西,也不包括油炸的食物,这些食物都会对行经不利,有痛经情况的女性,平时最好也不要多吃。
月经期间吃什么好?女人来月经要调理
生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。
在来月经的时候,吃红豆汤、桂圆汤、八宝粥、姜汁薏苡仁粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。由于来月经损耗了血气,还可以适量补充含钾含铁的食物,如红枣莲子汤(注:莲子要去苦心),排骨玉米汤,甜酒鸡蛋汤。
姜汁薏苡仁粥:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
生理期后期,可以考虑喝一点生化汤(经期喝的,不是坐月子喝的生化汤,问中药房就知道),可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净,长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。为什么女生比男生不容易得肝病呢?据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了,所以比较不容易得肝病。
月经来完之后,还需要调养,此时适宜吃四物汤。有些人认为在经期来时喝四物汤,是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,最好加点米酒。
月经期间吃什么好?以下食物要多吃
在一日三餐中,月经期间要注意多吃什么呢?应补充一些有利于经水之行的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
月经期间适合吃的水果:可以吃香蕉,甜橙,榴莲,人参果,番石榴,奇异果等水果。有痛经的女性,建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性,苹果、梨等水果也可吃。
在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
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